肩膀 (三角肌)由三個部分組成：
• 前肩膀(三角肌前束)：主要動作是肩屈曲
• 側肩膀(三角肌中束)：主要動作是肩外展
• 後肩膀(三角肌後束)：主要動作是肩水平外展
想要全面的肩膀發展，每一個部分也不能忽略，尤其是後肩膀，這段影片會討論3個肩膀訓練重作。
#1 闊手划船
#2 單手啞鈴闊手划船
#3 倒頭式掌上壓
文字重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e8%82%a9%e8%86%80%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e9%87%8d%e9%bb%9e%e5%8b%95%e4%bd%9c-%e4%b8%8d%e5%8f%af%e5%bf%bd%e7%95%a5%e5%be%8c%e8%82%a9%e8%86%80/
胸肌訓練 - 徒手訓練
https://youtu.be/FPQDnuaFwUk
腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作
https://youtu.be/OSVSbI8B9Bs
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